Viele Frauen tragen den Anspruch in sich, überall perfekt zu funktionieren: im Beruf, in der Familie, als Partnerin, als Freundin. Doch diese Mehrfachbelastung hat ihren Preis. Statistiken zeigen, dass in Deutschland deutlich mehr Frauen als Männer an Burnout erkranken. Einer der Gründe ist, dass Frauen häufig den Großteil der Familien‑ und Hausarbeit übernehmen und gleichzeitig beruflich engagiert bleiben. Hinzu kommt ein hoher Selbstanspruch – das Ideal der stets engagierten, multitasking-fähigen Frau – das dazu führt, eigene Bedürfnisse oft hintenanzustellen.

Burnout ist keine Modeerscheinung, sondern die Folge von chronischem Stress und Überlastung. Betroffene fühlen sich ausgebrannt, kraftlos und zunehmend distanziert von ihren Aufgaben. Warnsignale sind dauerhafte Erschöpfung, Schlafstörungen, innere Leere, Zynismus und das Gefühl, trotz großer Anstrengung nichts mehr zu erreichen. Während die offizielle Definition Burnout an den Arbeitsplatz koppelt, zeigen wissenschaftliche Analysen, dass Überforderung immer ganzheitlich entsteht und auch in der häuslichen Pflege oder bei der Betreuung von Angehörigen auftreten kann.

Gerade Frauen ab 40 erleben zusätzlich hormonelle Umstellungen. Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen und diffuse Ängste sind in dieser Phase häufig. Werden diese Symptome ignoriert, erhöht sich das Burnout‑Risiko. Deshalb ist Selbstfürsorge kein Luxus, sondern eine Voraussetzung für langfristige Gesundheit. Expertinnen betonen, dass Frauen ab 40 Selbstfürsorge neu als Form von Selbstachtung und Selbstliebe entdecken – nicht als Egoismus. Sie raten, die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen, Grenzen zu setzen und zu hinterfragen, was wirklich guttut.

Als Life Health und Business Coach ermutige ich Frauen, sich den eigenen Grenzen zu stellen. Ein Burnout entsteht nicht über Nacht und genauso braucht auch der Weg zurück Zeit und professionelle Begleitung. In meinem Coaching schaffen wir einen geschützten Raum, in dem Du Deine Muster erkennst, Glaubenssätze benennst und neue Strategien entwickelst, um mit Deinen ganz persönlichen Herausforderungen selbstwirksamer umgehen zu können. Wir schauen uns gemeinsam Deine verschiedenen Lebensbereiche an und identifizieren Stressfaktoren und Ressourcen. Der Fokus liegt darauf, Deine Selbstwahrnehmung zu stärken, Prioritäten zu klären und kleine Schritte der Veränderung zu gehen.

Das Fallbeispiel einer meiner Klientinnen zeigt, wie erfolgreich dieser Weg sein kann: Eine beruflich sehr erfolgreiche Mutter zweier Kinder wurde durch einen Burnout zur Pause gezwungen. Im Coaching entwickelte sie neue Perspektiven und definierte ihre Rolle in Familie, Partnerschaft und Beruf neu – ihr Selbstwert und ihre innere Zufriedenheit wuchsen Schritt für Schritt.

Wenn Du das Gefühl hast, ständig auf Hochtouren zu laufen, kann ein Blick nach innen der erste Schritt zu mehr Gelassenheit und Selbstwirksamkeit sein.

Vielleicht schauen wir einmal gemeinsam.

Deine Anke